Αν πρόκειται να περάσεις μοναχικά Χριστούγεννα:
Τα φετινά Χριστούγεννα είναι πολύ διαφορετικά. Κάποια ΛΟΑΤΚΙ+ άτομα μπορεί να έχουν το προνόμιο να είναι με αγαπημένα πρόσωπα, οικογένειες καταγωγής ή/και οικογένειες επιλογής. Κάποια άλλα όχι.
Φέτος πολλοί άνθρωποι σε όλη τη χώρα είναι αντιμέτωποι με την πιθανότητα να περάσουν τις γιορτές μακριά από τα αγαπημένα τους πρόσωπα.
Για πολλά ΛΟΑΤΚΙ+ άτομα, επιπλέον, οι ημέρες των Χριστουγέννων και όλα όσα αυτές συνεπάγονται δεν είναι πάντα ευχάριστα.
Πέρυσι γράψαμε για τις δυσκολίες που έχουν οι οικογενειακές μαζώξεις και τα τραπέζια κατά την εορταστική περίοδο (δείτε το άρθρο εδώ).
Φέτος μοιραζόμαστε, σε δική μας μετάφραση και προσαρμογή, προτάσεις και ιδέες αυτοφροντίδας από το LGBT+ Foundation.
…………………………………………………………….
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να θυμάσαι ότι ακόμα και αν δεν είναι κάποιος κοντά σου, δεν είσαι ποτέ μόνο. Υπάρχει μια ολόκληρη κοινότητα ανθρώπων που σε νοιάζονται και σε αγαπούν και πολλά άτομα έχουν ζήσει ή ζουν αυτό που τώρα περνάς κι εσύ.
– Τι να κάνω;
Ξεκίνα με το να σκεφτείς πώς θα ήθελες να περάσεις αυτή τη μέρα. Θα ήθελες μια εορταστική ατμόσφαιρα ή προτιμάς να αποφύγεις οτιδήποτε μπορεί ακόμα και να θυμίσει Χριστούγεννα; Είναι απολύτως εντάξει να αισθάνεσαι την ανάγκη να βάλεις το κεφάλι σου μέσα στην άμμο και να ξυπνήσεις μετά τη Νέα Χρονιά. Με όποιον τρόπο και αν αποφασίσεις να περάσεις αυτή τη μέρα βεβαιώσου ότι κάνεις αυτό που θέλεις και όχι αυτό που θεωρείς ότι θα έπρεπε να κάνεις.
– Εστίασε σε κάτι που ευχαριστεί ΕΣΕΝΑ
Αυτή η μέρα είναι δική σου! Τι σημαίνουν για σένα τα Χριστούγεννα; Αν θέλεις να στολίσεις το σπίτι σου σαν το σπίτι του Αη Βασίλη – κάν’το! Αν θέλεις και μπορείς να σου αγοράσεις ένα δώρο, κάντο, το αξίζεις! Βάλε ένα τραγούδι που σου αρέσει να παίζει σε επανάληψη. Αν, από την άλλη δε σου αρέσει η γιορτινή ατμόσφαιρα, είναι εντάξει. Αυτή είναι η χρονιά που επιτέλους μπορείς να αποφύγεις τις γιρλάντες και τα πανηγύρια.
– Κατάστρωσε ένα σχέδιο
Κάποιοι λένε ότι είναι σημαντικό να έχεις ένα σχέδιο για τη μέρα. Μπορεί να μη χρειαστείς μια ατζέντα 16 σελίδων, αλλά θα μπορούσε να είναι βοηθητικό να έχεις μια κάποια ιδέα για το πώς θα περάσεις τη μέρα. Τι ώρα ελπίζεις να ξυπνήσεις; Πώς σχεδιάζεις να περάσεις το πρωινό; Θα δεις κάτι στην τηλεόραση ή προτιμάς να βγεις μια βόλτα έξω; Το να έχεις στο νου μια χαλαρή δομή της μέρας μπορεί να μειώσει τις ανησυχίες σου.
– Τι πρέπει να φάω;
Η απάντηση είναι απλή – ό,τι σου αρέσει! Λιγουρεύεσαι ένα παραδοσιακό Χριστουγεννιάτικο γεύμα; φτιάξε ένα όπως ακριβώς το θες. Θέλεις πίτσα και σουβλάκια; Τότε παράγγειλε αυτά. Αυτή η μέρα είναι δική σου και μπορείς να τη φτιάξεις έτσι όπως τη θέλεις, ελεύθερο από οποιαδήποτε κριτική σχετικά με το φαγητό και τις παραδοσιακές συνήθειες.
– Η αυτο-φροντίδα είναι το κλειδί
Ποτέ μην υποτιμάς τη σημασία της αυτοφροντίδας. Περιποιήσου το εαυτό σου με ένα υπέροχο μπάνιο ή ένα μεγάλο ζεστό ντους το πρωί. Μπορεί πραγματικά να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να σου τονώσει το ηθικό. Έχεις κάποιες αγαπημένες συνήθειες φροντίδας στο σπίτι ή κάποια πολύ αγαπημένα ρούχα που σε κάνουν να νιώθεις όμορφα και άνετα; Έχεις άλλες συνήθειες αυτοφροντίδας και απόλαυσης; Κάνε οτιδήποτε σου φαίνεται βοηθητικό και φροντιστικό για σένα.
– Βγες μια βόλτα έξω.
Ο καθαρός αέρας και η κίνηση είναι πολύ καλοί τρόποι να μειώσεις το στρες και να βελτιώσεις την υγεία σου. Ένα πεταχτό “γεια” και ένα χαμόγελο στους περαστικούς μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αίσθησης μοναξιάς, ενώ και μόνο η αλλαγή περιβάλλοντος (ειδικά μέσα στην καραντίνα που όλα έχουμε κλειστεί περισσότερο στο σπίτι) μπορεί να σε κάνει να νιώσεις λίγο καλύτερα.
– Σκέψου τρόπους να απασχοληθείς.
Είναι καλή ιδέα να έχεις κάποια σχέδια για τη μέρα. Θα μπορούσες να χαθείς μέσα σε ένα καλό βιβλίο ή να παρακολουθήσεις μια σειρά. Το να έχεις κάτι να κάνεις είναι ένας καλός τρόπος να κρατήσεις τον εαυτό σου απασχολημένο σε περίπτωση που ανησυχείς. Με όποιον τρόπο και αν θέλεις να περάσεις το χρόνο σου κάν’τον ξεχωριστό για σένα.
Πρόσφατη κυκλοφορία με κουίρ περιεχόμενο είναι το βιβλίο Αργοναύτες, από τις εκδόσεις Αντίποδες, που το συστήνουμε ανεπιφύλακτα. Υπάρχουν επίσης πρόσφατες κουίρ ταινίες όπως το Prom με την Meryl Streep και το Happiest Season με την Kristen Stewart. Αν δεν το έχεις δει, σου προτείνουμε το ντοκιμαντέρ Disclosure, για τις τρανς αναπαραστάσεις και την συμπεριληπτικότητα στα ΜΜΕ.
Φυσικά ανάλογα με τα γούστα σου μπορείς να βρεις πολλές διαφορετικές επιλογές. Κάνε μια λίστα από αυτά που θα ήθελες να διαβάσεις ή να δεις και έχε έτοιμες ιδέες για τις πιο δύσκολες ή μοναχικές ώρες.
– Κράτησε επαφή
Είναι σημαντικό να επικοινωνείς με άλλους. Μπορεί να είναι δύσκολο να προσεγγίσεις άλλα άτομα, αλλά οργανώνοντας μια σύντομη (βίντεο) κλήση με φίλους ή κάποια αγαπημένα πρόσωπα κατά τη διάρκεια της μέρας είναι ένας καλός τρόπος να είσαι σε επαφή. Κάνε το πρώτο βήμα για να το οργανώσεις, σίγουρα κι άλλα άτομα θα έχουν ανάλογη ανάγκη αυτές τις μέρες. Επίσης, σε περίπτωση που δεν το κάνεις ήδη, ακολούθησε ΛΟΑΤΚΙ+ οργανώσεις και φορείς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Πολλές ανεβάζουν ενδιαφέρον περιεχόμενο, αλλά μπορεί και να προγραμματίσουν κάποια διαδικτυακή εκδήλωση/ομιλία/συνάντηση στην οποία να θες να συμμετάσχεις.
– Να είσαι ειλικρινής με σένα και τα κοντινά σου άτομα
Αν αισθάνεσαι ιδιαίτερα πεσμένο, είναι εντάξει. Να είσαι ειλικρινής με το πώς αισθάνεσαι και αν μπορείς συζήτησε το με κάποια-ον-ο που αγαπάς. Αν δε νιώθεις ότι μπορείς να ανοιχτείς σε κάποιο κοντινό σου και χρειάζεσαι άμεση στήριξη ή κάποιο άτομο να μιλήσεις, κάλεσε τη γραμμή 10306 που παρέχει ψυχολογική στήριξη εν μέσω πανδημίας.
– Πρόσεξε τη χρήση ουσιών
Κάποιους ανθρώπους το αίσθημα της μοναξιάς συνδέεται με χρήση ουσιών. Αν έχεις αντιμετωπίσει κάποιο θέμα κατάχρησης στο παρελθόν που σε ανησυχεί, είναι σημαντικό να σκεφτείς μηχανισμούς που μπορούν να λειτουργήσουν αποφευκτικά ή να μειώσουν το ρίσκο από τη χρήση. Σκέψου αν υπάρχει κάποιο άτομο που μπορείς να επικοινωνήσεις σε περίπτωση πολύ έντονης επιθυμίας ή κινδύνου.
– Θυμήσου ότι είναι μόνο 24 ώρες
Είναι εντάξει να νιώθεις φόβο στην προοπτική να περάσεις τα Χριστούγεννα μόνο, ειδικά αν αυτή είναι η πρώτη φορά. Να θυμάσαι ότι είναι μόνο μια μέρα. Θα περάσει. Όπως και αν νιώθεις αυτή τη στιγμή, δεν θα κρατήσει για πάντα. Τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα.
…………………………………………………………………………………………
Ευχόμαστε σε όλες-ους-α καλές γιορτές, με φροντίδα, αλληλεγγύη και αγάπη!
*Περιγραφή εικόνας: μαύρο φόντο και δύο κρεμαστές χριστουγεννιάτικες μπάλες, η μία με τα rainbow χρώματα, η άλλη κόκκινη με λευκές νιφάδες.